SEGREDOS PARA NÃO ADOECER FACILMENTE

No consultório é comum receber queixas das pessoas dizendo que gripam ou entram em baixa imunológica várias vezes ao ano.

Curiosamente clientes que começam o tratamento e após o período de desintoxicação raramente ficam doentes e estão sempre saudáveis e bem dispostos.

Devido ao trabalho ou a situações pessoais, você sofre estresse todos os dias? Tá dificil manter a calma? Ter bons hábitos de vida favorece a ter boa saúde. Abaixo algumas dicas terapêuticas:

1.    DICAS EMOCIONAIS

a) Se estresse menos: Estudos científicos comprovam que o estresse prejudica o sistema imunológico e a saúde do coração. Pessoas estressadas sofrem mais os efeitos das infecções, gripes e resfriados e correm risco de infarto e hipertensão arterial.

b) Mantenha contato com seus amigos: A evolução humana é feita através dos relacionamentos diários. Pessoas que tem poucos amigos ou que não busca conhecer novas pessoas estão mais propensos a sofrer de ansiedade, depressão e doença cardíaca. Trabalhe seu medo de se relacionar, converse, troque informações e compartilhe suas preocupações.

c) Descanse. A privação do sono tem o mesmo efeito no seu corpo que o estresse. Assim como stress, a perda de sono tem um efeito degenerativo sobre a sua saúde e está ligado ao comprometimento da função imunológica. Se possível tire um descanso de 20 minutos após as refeições, Prepare-se para uma boa noite de sono: tome um chá de camomila ou de funcho e coloque algumas gotas de óleo essencial de lavanda no travesseiro. Um ambiente escuro, silencioso e em temperatura agradável ajuda bastante.

2.    DICAS ALIMENTARES

Comer corretamente é essencial para aliviar o estresse. Comer corretamente é uma arte

a) Inclua em seu cardápio sementes de girassol e de gergelim, ricas em vitaminas do complexo B e zinco (estes nutrientes são excessivamente consumidos durante crises de estresse).

b) Use mais frutas vermelhas:elas ajudam a limpar o sangue, “refrescando-o” e fortalecendo o sistema imunológico que geralmente fica debilitado nos períodos de estresse.

c) Durante situações de forte estresse o nível de cortisol (hormônio gerado pela tensão) aumenta, provocando aumento dos níveis de glicose, a perda de massa magra e o aumento da pressão arterial. Uma boa respiração (profunda e lenta) ajuda a oxidar os níveis desse hormônio, e em termos alimentação, use o abacate, rico em minerais e boas gorduras que ajuda a diminuir os níveis de cortisol.

d) Faça uma dieta de desintoxicação: Um nutricionista poderá ajudar a compor essa dieta balanceada e direcionada ao seu tipo físico levando a desintoxicação do seu fígado.

3.    DICAS MENTAIS

Inclua em seus hábitos diários exercícios físicos e meditação.

a) Desenvolva o gosto de meditar. A meditação não é simplesmente um processo criado para ficar tentando se acalmar do dia-a-dia. A meditação é o próprio encontro com sua Alma e nesse encontro toda a beleza é gerada. A beleza da calma, da paz, da pele que reflete esse estado alcançado, da mente que se enerva menos e do rejuvenescimento (veja as pessoas que fazem yoga a muito tempo como não aparentam a idade que possuem).

b) Mente irritada é sinônimo de desequilíbrio. Estamos expostos à muitas toxinas, alimentares e ambientais. Essas toxinas se acumulam em nosso organismo e atrapalham seu bom funcionamento nos predispondo a doenças. Uma mente harmonica consegue expulsar essas toxinas mas em desequilíbrio, a situação é complicada.

c) Diminua o consumo de produtos de origem animal e industrializados, álcool, cafeína e inclua no cardápio mais frutas, legumes e verduras orgânicas.
Vegetais como couve, brócolis e couve flor facilitam o trabalho do fígado na eliminação dessas toxinas.

by Dr. Alex Costa Guimarães

Nutricionista e sócio da Clínica Shankara